腰痛の８５％は、骨の歪みと姿勢の悪さです。

骨を矯正して、姿勢を正すことで改善しています。

ストレッチで筋肉を緩めると、骨は更に歪む恐れがあります。
http://chirooste.com/article/detail.php/190/32271

ウサイン・ボルト選手の姿勢を、常日頃、真似するだけで、腰痛は改善すると思います。

PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院です。
腰が痛くてお悩みのようですね！

疲労が蓄積して自己回復力（自ら回復しようとする力）が低下している状態だと思います。

ウォーミングアップ（準備運動）はもちろんのこと、クールダウン（整理運動）も行っているとは思いますが、それでも自己回復力が追いつかなくなるといろいろな症状が出たりします。

将来のことを考えるなら我流はやめて専門家にしっかり診てもらった上で「自己療法体操」の指導を受けることをお勧めします。どんな簡単な体操でもちょっとしたコツがあります。それを知っているかどうかで大きな効果の差が出てきます。

解消法として
・立った状態で足を肩幅くらいに開き背筋を伸ばし、全身の力を抜いて身体を左右にゆっくりと痛みのない範囲で捻じる
・立ってまたは座った状態で身体を左右にゆっくりと痛みのない範囲で捻った状態で深呼吸を3～5回行う
・痛み場所を指先で軽く一定の圧を加えて足踏みする。また、は上体を左右に倒す
などを行うと効果的です。

●施術を受けるなら
私がおすすめしているのは「無痛ゆらし療法」という療法で身体に一切の負担や痛みを与えず、身体の痛みを効率よく解消していく療法です。心地よく眠くなるくらいのソフトな刺激で筋肉の緊張を高確率に改善してくれます。

からだをゆっくり心地よく揺らすことで筋肉の緊張を取り去る施術で、筋肉の緊張を取り去れば、骨格のゆがみが直り、神経への圧迫もなくなるので、痛みや違和感などが減ります。また、日常生活における注意点や簡単に自宅で行える「自己療法体操」なども指導いたします。

（予約・お問い合わせ先）
〒594-0003　大阪府和泉市太町158-18
PST（無痛ゆらし療法）専門院・染井鍼灸整骨院
http://www.somei-seikotsuin.com/
TEL/FAX　0725-45-4321
各地の療法院紹介
http://www.pst-a.com/link.html#ginza

仙腸関節症候群・・・つまり、原因不明ということですね。


筋肉の構造から言って無理です。
腰の筋肉は、厚さが１２ｃｍ程度あります。
ストレッチできません。
詳細はこちら
本気の腰痛治療　
http://goo.gl/X0cS3Z

http://mahotukai.net

クリアーボディ鍼灸治療院
〒811-3221　福岡県福津市若木台5-3-12　TEL：0940-43-0727

私も昔は陸上部でした。
専門は長距離でしたが、対抗試合の関係で槍も投げたことがあります。
槍投げはボールを投げるよりも体を大きく使うので、故障しやすいですね。

まず投げるときにどうしても体を反らすことになるので、
練習後には反対に前屈のストレッチをして反らしたストレスを取り除きます。
特に今は腰を反らしすぎないように普段から注意してください。

また腸腰筋や大腿直筋が固いと、投げるときにより腰に反らすストレスが加わるので、腸腰筋と大腿直筋のストレッチも充分に行ってください。
ストレッチのやり方は検索すればいくらでも出てきます。

腰のため、また槍投げのためということで強化したいのは体幹ですね。
腹筋、背筋、腹横筋、腹斜筋などですね。
まずは腰に負担の少ないトレーニングから始めてください。
陸上経験者として応援しています。頑張ってください。

横浜ヘルスケア(整体)　０４５－３９０－０３６０　小川
http://yokohamahealthcare.com/